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Medicina e Salute

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Massa e definizione

Anche chi si è appena avvicinato al mondo del fitness, o della palestra in genere, avrà sicuramente sentito parlare dei famosissimi periodi di massa e definizione . Il primo si fa tendenzialmente nel periodo invernale con l’obiettivo (seguendo un’alimentazione e degli allenamenti precisi) di aumentare la massa muscolare anche se, così facendo, si tende ad accumulare anche un po’ di adipe. Se non si mangia in modo controllato, soprattutto se un’atleta è un principiante, c’è il rischio di accumulare anche un’eccessiva quantità di massa grassa .

periodi di massa e definizione aumentare la massa muscolare massa grassa

A questa segue il periodo di definizione in cui si punta ad eliminare il tessuto adiposo in eccesso in parte accumulato durante la massa.

Questo metodo di lavoro non è adatto a tutti ma è più indicato per chi si allena già ad un livello avanzato ed ha costruito su di se un piano d’allenamento, alimentare e di integrazione adeguato e pienamente personalizzato. Questa tipologia di atleti è, infatti, in grado di andare a costruire in pochi mesi una grande quantità di massa magra e successivamente di eliminare abbastanza rapidamente il grasso.

Molte persone però non sanno che c’è anche un’altra strada che è possibile seguire. I più esperti sono pienamente consapevoli che il bodybuilding è basato principalmente su processi biochimici ed, in particolar modo, sulla regolazione dei diversi ormoni .

bodybuilding diversi ormoni

Chi è alle prime armi non può subito lanciarsi e sperimentare regimi eccessivamente rigidi o estremi ma si dovrà accontentare di passare prima per un compromesso alternando, comunque, se lo si desidera, delle fasi di alimentazione in cui si tiene un regime ipercalorico ad uno ipocalorico.

La strada giusta, in questo senso, è la ricomposizione che permette, attraverso un cammino personalizzato, di perdere massa grassa ed acquistare quella magra contemporaneamente ed in modo estremamente equilibrato senza il rischio di apportare alcun danno all’organismo.

Alla base di questo principio c’è il desiderio di mantenere invariato il peso corporeo andando però ad incrementare la massa magra a discapito del tanto odiato tessuto adiposo . Come è facilmente intuibile non si tratta di un processo semplice o che porta ad un risultato estetico immediato. I risultati, infatti, potranno essere oggettivamente misurati ed apprezzabili solo dopo alcuni mesi di lavoro costante. Proprio questo non rende semplice l’approccio a questa particolare disciplina. Chi si iscrive in palestra, senza distinzione di sesso, vorrebbe vedere risultati subito facendo il minor sacrificio possibile. Purtroppo non è così semplice perchè per vedere miglioramenti è necessario allenarsi con costanza, fare rinunce a tavola e lavorare duro in palestra cercando un progressivo aumento dei carichi.

Richiede conoscenza di software di gestione di database. Ha quindi il compito di installazione, controllo, modifica e mantenimento dei dati prensenti nel database.

Se conosci molto bene una lingua straniera e sei capace di tradurre con buone capacità di scrittura ci sono varie offerte che puoi trovare nella rete.

Chi è molto impegnato in un progetto può richiedere un aiuto supplementare in diversi settori informatici e non. Se hai le abilità richieste per il progetto in corso puoi entrar a far parte dello sviluppo dando una mano e dare il tuo contributo.

E’ un campo molto ampio, è il professionista che crea e realizza i concept creativi per i media interattivi: siti web, presentazioni, giochi online e video, CD-ROM e DVD.

Quasi ogni sito, servizio, software richiede assistenza per problemi o semplicemente una guida per chiarire il funzionamento. Se hai delle esperienze particolari e sei in grado di offrire aiuto in modo chiaro questa è un altra delle opzioni che internet offre come lavoro da location independent.

Una volta creato il prodotto, si deve vendere. Se hai delle competenze riguardo il marketing, il lancio del prodotto nella rete e infine alla vendita, troverai sicuramente offerte di lavoro anche in questo settore.

Infine ti cito la consulenza online, non occorre che tu abbia un ufficio fisso per poter offrire aiuto a chi ne necessita. Se disponi di un computer, connessione internet e un programma dedito alle chiamate o videoconferenze puoi gestire il tutto dove ti trovi.

scegli un lavoro che ami, e non dovrai lavorare neppure un giorno in vita tua

Confucio

Se c’è una cosa che mi è saltata all’occhio nel periodo in cui ho conosciuto un sacco di nomadi digitali a Chiang Mai in Thailandia è che si può creare business con le cose più impensabili. Qui di seguito troverai alcuni dei più comuni. Se ne potrebbero creare ognuno per qualsiasi cosa. Lavorare viaggiando si puo’! Ecco alcuni esempi per creare dei business online.

Se vuoi un lavoro indipendente dove sei tu a gestire i tuoi tempi e tuoi guadagni, dovresti cominciare a chiederti qual’è la tua passione e quale sia la via per monetizzarla.

Ti piace fare video e pubblicarli su YouTube? Soprattutto , hai parecchie visite? Puoi cominciare a guadagnare qualcosa monetizzandoli con YouTube stesso. I guadagni non sono molti se non sei molto seguito.

Soprattutto

Se ti piace scrivere delle tua avventure di viaggio o dei tuoi consigli su come viaggiare potresti pensare di inserire nel tuo blog qualche pubblicità come gli Superga Cotu Classic 2750 Nera/Bianca 39 100% Auténtico Precio Barato O20NWrEM
. Inoltre, puoi anche ospitare una pubblicità di qualche compagniainteressataal tema di cui parli. Per vedere dei guadagni seri hai bisogno di molte visite mensili.

Come il Travel Blogging, se hai una particolare passione e il tuo sito riceve tante visite puoi cominciare ad inserire pubblicità AdSense. Se il tuo sito è inerente a qualche prodotto che si trova incommerciopuoi promuoverlo evenderlo in affiliazione. Un esempio è il Columbia Scarpe Multisport da Donna Impermeabili Ventrailia Razor 2 Nero Black Crown Jewel Misura 365 Comprar Barato Conseguir Para Comprar jTP8Gn
che ti permette di promuovere tutti i prodotti presenti nel sito. Prenderai dellecommissioniad ogni acquisto effettuato grazie alla tua recensione. Anche qui il numero di visite è direttamente proporzionale ai guadagni.

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Informazioni e notizie che suonano bene

Il mondo della rete è sempre più presente nelle nostre vite, diventando di fatto una delle componenti principali della nostra quotidianità.

Dal lavoro alla vita privata, i nostri social e i nostri canali oramai ci rappresentano giorno per giorno, sia nel rapporto con le persone che nel modo nel quale ci presentiamo a ditte e aziende.

Eccoci quindi soverchiati da account e password, tra email, social network , forum e profili sparpagliati per tutto il web. La tentazione forte, errore gravissimo, è naturalmente quella di utilizzare sempre la stessa password così da ricordarcela meglio.

social network

Con l’avanzare della vita sul web, bisogna tenere però conto di quanto anche le minacce siano aumentate. Tra phishing e furto di password , il nostro account è costantemente sotto l’attacco degli hacker che possono sfruttarlo nei modo più disparati, arrivando anche a arrecarci gravi danni economici.

phishing e furto di password

È proprio per questo che diventa necessario scegliere password sempre più complesse e difficili da decifrare. I metodi di lavoro degli hacker sono molteplici, uno di questo si base anche su programmi che vanno per tentativi, una password banale potrebbe quindi facilmente, per motivi statistici venire decifrata rapidamente.

Le peggiori password

Grazie al sito web Puma Mega Nrgy X Wns Scape per Sport Outdoor Donna Rosa Pearl White 41 EU Nueva Llegada Onq4vWOyOs
scopriamo insieme le peggiori password di sempre apparse in una recente top 20.

Eccole qua:

123456

password

12345678

qwerty

123456789

letmein

1234567

football

iloveyou

welcome

monkey

abc123

starwars

123123

dragon

passw0rd

master

Queste password sono assolutamente banali e potrebbero essere indovinate anche provando puramente a caso.

Queste liste infatti fanno parte dei primi tentativi che il malintenzionato mette in pratica quando tenta di violare un account.

Perdere il controllo di un nostro profilo, può significare venirne totalmente tagliati fuori con conseguenze anche gravi. Peggio ancora se per caso abbiamo utilizzato la stessa password su più profili e, una volta violato uno, lasciamo l’hacker totalmente libero di muoversi tra le nostre mail, recuperando magari ulteriori accessi fino a raggiungere account Paypal , account bancari e quant’altro. Bisogna fare moltissima attenzione perché, con il cybercrimine in crescita, una lista come questa non solo fa sorridere, ma deve fare anche un po’ preoccupare, del resto la digitalizzazione del mondo necessita anche una sicurezza che vada di pari passo.

Paypal cybercrimine

Una delle prime regole da seguire, specialmente per gli account importanti è quella di attivare una doppia autenticazione, preferibilmente che vada a sfruttare i più difficilmente emulabili telefoni.

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